Zo schakel je ChatGPT in als afvalcoach in plaats van een personal trainer

door
Zo schakel je ChatGPT in als afvalcoach in plaats van een personal trainer

Een personal trainer gebruiken om af te vallen kan natuurlijk enorm goed helpen. Op die manier heb je iemand in dienst die je motiveert om je doelen te behalen en om je professioneel advies te geven voor het volbrengen van je doelen op een gezonde wijze. De technologie is inmiddels echter zover dat ChatGPT je nu ook kan helpen als coach om af te vallen.


Wie af wil vallen moet voldoende bewegen en gezond eten, maar dat is altijd makkelijker gezegd dan gedaan. Toch heeft niet iedereen de centen om zomaar een personal trainer in te schakelen die je maandenlang helpt bij het bereiken van je streefgewicht op gezonde wijze. Daarom helpen we je een handje en leggen we je precies uit hoe je nu ook via ChatGPT je streefgewicht kunt bereiken.

Wat is ChatGPT?
ChatGPT is een relatief nieuw AI-programma die je met allerlei taken kan helpen. Dit artificiële intelligentie-programma van Microsoft is dusdanig slim dat deze het hele internet af kan struinen om vragen te beantwoorden op basis van data. De dienst is in het verleden al meerdere keren enorm betrouwbaar gebleken, maar heel af en toe kruipt er nog wel eens een foutje in.

De AI is inmiddels zover dat online is getest of ChatGPT ook kan helpen bij het maken van een gebalanceerd voedingsschema. Tijd om je een handje te helpen en uit te leggen hoe jij hiervan kunt profiteren.



ChatGPT inschakelen als afvalcoach
Voordat je een voedingsschema laat maken door ChatGPT zijn er een aantal belangrijke stappen die je eerst moet doorlopen. De AI-dienst moet je namelijk een aantal andere waarden eerst uit laten rekenen. Het begint allemaal met de vraag of ChatGPT je kan helpen bij het uitrekenen van je basaal metabolisme, ook wel je BMR.

Anderzijds moet je ook je Total Daily Energy Expenditure laten uitrekenen. Op deze manier krijg je namelijk inzicht in hoeveel calorieën je lichaam dagelijks nodig heeft. Dit is uiteraard allemaal gebaseerd op je lengte, gewicht en bewegingsintensiteit. Belangrijk is dus om deze zaken allemaal vooraf te weten.

Vervolgens is het tijd om een voedingsschema te laten maken. Daarbij moet je vooraf jezelf goed afvragen hoe lang je daadwerkelijk aan je dieet wil vastzitten. Op basis van de tijdspanne creëert het programma immers een schema voor je. Natuurlijk is ook het doel zelf een belangrijke stap, maar dat spreekt natuurlijk voor zich.

Mocht je daarna nog specifieke voorwaarden hebben, kun je die ook stellen. Denk hierbij aan dat je kunt aangeven dat je allergisch bent voor bepaalde producten of dat je vegetarisch (of veganistisch) wil eten. Al deze opties zijn mogelijk om aan te geven bij de AI-chatdienst, waarna het programma voor je aan de slag gaat.



De opdracht voor de GhatGPT-coach
Je kunt dan bijvoorbeeld tot de volgende opdracht komen voor ChatGPT: Maak een voedingsschema voor [vul hier je gewenste aantal] dagen met [vul hier je gewenste aantal] maaltijden per dag voor [vul hier je gewenste aantal] volwassenen in die maximaal 45 minuten bereidingstijd hebben, waarbij je per persoon niet meer dan [vul hier je gewenste aantal] kcal per dag binnenkrijgt.

Nu vraag je je wellicht af waarom je ook het aantal maaltijden per dag in moet vullen. Dat heeft een goede reden. Aangeraden wordt namelijk om iedere drie uur iets te eten. Op die manier wordt je metabolisme aangewakkerd en blijft je vetverbranding aan de gang. Vul daarom naast je ontbijt, lunch en diner ook je tussendoortjes in.

Belangrijk is ook de motivatie
Natuurlijk is er altijd de voorwaarde dat je de tips van het AI-chatprogramma ook daadwerkelijk opvolgt. Dat het plan voor je gemaakt is, is immers slechts de eerste stap. Stap twee is het uitvoeren daarvan, waarna misschien wel de moeilijkste stap volgt: het volhouden van het plan. Gelukkig kunnen we je daar ook een handje bij helpen.

We hebben al tal van tips voor je op een rij gezet als het aankomt op afvallen. Zo hebben we voor je uitgelegd wat de grootste fouten zijn tijdens het afvallen, of een glas jus d’orange per dag wel gezond is en hebben we vijf manieren op een rij gezet om je gezonde dieet op peil te houden.

Natuurlijk is het ook belangrijk om genoeg te sporten. Ook daar kun je ChatGPT bij gebruiken als je op zoek bent naar tips.

POLL: Ga jij dit proberen?

Meest recent

Na horrorverhaal: Zo gaat het nu met icoon Jean-Marie Dedecker

Voor de inwoners van Middelkerke was het een kleine twee maanden geleden stevig schrikken. ...

6
6
Wout Faes plat op de buik: 'Uitdaging met beide handen aangepakt'

Voor Wout Faes is het voorlopig niet het beste seizoen uit zijn carrière. Met zijn club ...

8
8
Emotionele getuigenis raakt Tom Waes: "Zoek de fout op deze foto"

Het interview dat Tom Waes gaf ,bij Karl Vannieuwkerke in Vive le Vélo, blijft nazinderen. ...

5
5
Ruben Van Gucht straalt van liefde en doet straffe aankondiging

Ruben Van Gucht is dezer dagen veelvuldig te zien bij het wielrennen. Niet alleen doet hij vaak de ...

202
202
Thibaut Courtois zorgt voor waanzinnig verjaardagsfestijn

Thibaut Courtois moest verstek laten gaan voor de tweede confrontatie met Oekraïne en ook ...

30
30
Bart Verhaeghe eert op prachtige wijze Willy Naessens

Bart Verhaeghe hoopt ook dit seizoen op een PO-sprookje met Club Brugge. De landskampioen kende al ...

34
34
Publieke biecht Tom Waes levert controverse op: "Zij kregen geen tweede kans"

Het was nu al één van de TV-momenten van het jaar: de emotionele biecht van Tom Waes ...

14
14
Tom Waes crasht volledig tijdens eerste TV-optreden na ongeluk

Tom Waes heeft zijn eerste televisieoptreden achter de rug na zijn veelbesproken ongeluk eind ...

62
62
Gevleugelde woorden Marc Coucke gaan viraal: "Mensen moeten..."

Op voetbalgebied was het andermaal een horrorweekend voor Marc Coucke. De eigenaar van Anderlecht ...

79
79
Tom Waes duikt maandag op in ... populair sportprogramma

Opmerkelijk nieuws uit TV-land. Schermgezicht Tom Waes zal, sneller dan verwacht, zijn comeback ...

21
21
Ruben Van Gucht gaat gevecht aan: "Hij is gaan lopen!"

Doorgaans zien we Ruben Van Gucht commentaar geven bij het wielrennen, al is de veelzijdige ...

7
7
Dante Vanzeir onthult: "Hopelijk leest Margje dit niet..."

Dante Vanzeir heeft zich in korte tijd opgewerkt tot een sterkhouder bij AA Gent. De spits hoopt om ...

103
103
Mats Rits lanceert straffe ambitie richting Jan Vertonghen

Mats Rits en Jan Vertonghen doen vanaf komend weekend een gooi naar het allerhoogste. In de ...

62
62
Theo Francken zet Jean-Marie Dedecker vol in de schijnwerpers

Jean-Marie Dedecker liet Middelkerke en bij uitbreiding heel België een aantal weken geleden ...

27
27
Zanger Maksim verrast met transfer naar opmerkelijke club

Maksim Stojanac is in België voornamelijk bekend van enkele grote hits. De man draagt echter ...

77
77
Herman Brusselmans doet schrikbarend relaas: "Al jaren..."

Herman Brusselmans is één van onze meest bekende schrijvers en daarnaast ook al ...

48
48
Ontmaskerd? Hoe Lukaku zich ontpopte tot 'De Mol'

Romelu Lukaku was afgelopen zondag andermaal de grote held bij de Rode Duivels. De aanvalsleider van ...

142
142
Jarne Steuckers en vriendin doen mee aan ludieke TikTok-trend

De carrière van Jarne Steuckers nam het afgelopen jaar een steile vlucht. De middenvelder ...

422
422
Belgian Cat Julie Vanloo toont grote liefde voor Rode Duivel

De Rode Duivels kregen het publiek gisteren weer helemaal achter zich. Lange tijd leek ons nationale ...

1393
1393
Openhartige Ruben Van Gucht doet spraakmakend boekje open

Ruben Van Gucht moet één van de meest 'besproken' BV's zijn van de afgelopen pakweg ...

100
100

Meer sportnieuws