Zo schakel je ChatGPT in als afvalcoach in plaats van een personal trainer

door
Zo schakel je ChatGPT in als afvalcoach in plaats van een personal trainer

Een personal trainer gebruiken om af te vallen kan natuurlijk enorm goed helpen. Op die manier heb je iemand in dienst die je motiveert om je doelen te behalen en om je professioneel advies te geven voor het volbrengen van je doelen op een gezonde wijze. De technologie is inmiddels echter zover dat ChatGPT je nu ook kan helpen als coach om af te vallen.


Wie af wil vallen moet voldoende bewegen en gezond eten, maar dat is altijd makkelijker gezegd dan gedaan. Toch heeft niet iedereen de centen om zomaar een personal trainer in te schakelen die je maandenlang helpt bij het bereiken van je streefgewicht op gezonde wijze. Daarom helpen we je een handje en leggen we je precies uit hoe je nu ook via ChatGPT je streefgewicht kunt bereiken.

Wat is ChatGPT?
ChatGPT is een relatief nieuw AI-programma die je met allerlei taken kan helpen. Dit artificiële intelligentie-programma van Microsoft is dusdanig slim dat deze het hele internet af kan struinen om vragen te beantwoorden op basis van data. De dienst is in het verleden al meerdere keren enorm betrouwbaar gebleken, maar heel af en toe kruipt er nog wel eens een foutje in.

De AI is inmiddels zover dat online is getest of ChatGPT ook kan helpen bij het maken van een gebalanceerd voedingsschema. Tijd om je een handje te helpen en uit te leggen hoe jij hiervan kunt profiteren.



ChatGPT inschakelen als afvalcoach
Voordat je een voedingsschema laat maken door ChatGPT zijn er een aantal belangrijke stappen die je eerst moet doorlopen. De AI-dienst moet je namelijk een aantal andere waarden eerst uit laten rekenen. Het begint allemaal met de vraag of ChatGPT je kan helpen bij het uitrekenen van je basaal metabolisme, ook wel je BMR.

Anderzijds moet je ook je Total Daily Energy Expenditure laten uitrekenen. Op deze manier krijg je namelijk inzicht in hoeveel calorieën je lichaam dagelijks nodig heeft. Dit is uiteraard allemaal gebaseerd op je lengte, gewicht en bewegingsintensiteit. Belangrijk is dus om deze zaken allemaal vooraf te weten.

Vervolgens is het tijd om een voedingsschema te laten maken. Daarbij moet je vooraf jezelf goed afvragen hoe lang je daadwerkelijk aan je dieet wil vastzitten. Op basis van de tijdspanne creëert het programma immers een schema voor je. Natuurlijk is ook het doel zelf een belangrijke stap, maar dat spreekt natuurlijk voor zich.

Mocht je daarna nog specifieke voorwaarden hebben, kun je die ook stellen. Denk hierbij aan dat je kunt aangeven dat je allergisch bent voor bepaalde producten of dat je vegetarisch (of veganistisch) wil eten. Al deze opties zijn mogelijk om aan te geven bij de AI-chatdienst, waarna het programma voor je aan de slag gaat.



De opdracht voor de GhatGPT-coach
Je kunt dan bijvoorbeeld tot de volgende opdracht komen voor ChatGPT: Maak een voedingsschema voor [vul hier je gewenste aantal] dagen met [vul hier je gewenste aantal] maaltijden per dag voor [vul hier je gewenste aantal] volwassenen in die maximaal 45 minuten bereidingstijd hebben, waarbij je per persoon niet meer dan [vul hier je gewenste aantal] kcal per dag binnenkrijgt.

Nu vraag je je wellicht af waarom je ook het aantal maaltijden per dag in moet vullen. Dat heeft een goede reden. Aangeraden wordt namelijk om iedere drie uur iets te eten. Op die manier wordt je metabolisme aangewakkerd en blijft je vetverbranding aan de gang. Vul daarom naast je ontbijt, lunch en diner ook je tussendoortjes in.

Belangrijk is ook de motivatie
Natuurlijk is er altijd de voorwaarde dat je de tips van het AI-chatprogramma ook daadwerkelijk opvolgt. Dat het plan voor je gemaakt is, is immers slechts de eerste stap. Stap twee is het uitvoeren daarvan, waarna misschien wel de moeilijkste stap volgt: het volhouden van het plan. Gelukkig kunnen we je daar ook een handje bij helpen.

We hebben al tal van tips voor je op een rij gezet als het aankomt op afvallen. Zo hebben we voor je uitgelegd wat de grootste fouten zijn tijdens het afvallen, of een glas jus d’orange per dag wel gezond is en hebben we vijf manieren op een rij gezet om je gezonde dieet op peil te houden.

Natuurlijk is het ook belangrijk om genoeg te sporten. Ook daar kun je ChatGPT bij gebruiken als je op zoek bent naar tips.

POLL: Ga jij dit proberen?

Meest recent

"Het beste snooker ooit op een WK": Brecel gooit hoge ogen

Luca Brecel lijkt na één sessie al hard op weg richting de kwartfinales op het WK ...

96
96
Herman Brusselmans rekent snoeihard af met de paus: 'Sukkel!'

Heel recent nog had Herman Brusselmans een rechtszaak aan zijn been. Dat kwam door een aangebrande ...

176
176
Stevens-zussen doen voetbalwereld naar adem happen

Wie van de voetballiefhebbers kent niet de zusjes Stevens? De dames zijn al jaren een geweldige hit ...

458
458
Brecel stoot door na prachtige 'remontada' en spraakmakend interview

Luca Brecel kwam de afgelopen dagen voor de eerste keer in actie op het WK Snooker. Tegen Ryan Day ...

88
88
Poetin doet Paul Gheysens huiveren: 'Financieel fiasco'

Het gaat al een tijdje niet bijster goed met Ghelamco, het vastgoedbedrijf van Antwerp-eigenaar Paul ...

506
506
Ingrijpende beslissing Dimitri Van den bergh, Huybrechts in de dans?

Dit weekend staat er een nieuwe manche van de Euro Tour in het darts op het programma. Dat zal er ...

80
80
Gilles De Coster huivert: 'Grootste Mol-blunder ooit?'

Het nieuwe seizoen van De Mol slaat andermaal aan bij TV-kijkend Vlaanderen. Op het succesformat ...

57
57
Annelien Coorevits bloost: "Je plicht om een man te p...?"

Annelien Coorevits was jarenlang gelukkig getrouwd met Olivier Deschacht. De voormalig voetballer ...

460
460
Toby Alderweireld brengt schitterende ode: "De wereld is..."

Eind dit seizoen komt er een einde aan de prachtige carrière van Toby Alderweireld. De ...

208
208
Ruben Van Gucht gooit alle registers open: "Zeer pijnlijke breuk"

Hij is ondertussen één van de absolute boegbeelden van de openbare omroep: Ruben Van ...

109
109
Jean-Marie Dedecker met krop in keel: 'Imago straks naar de knoppen'

Jean-Marie Dedecker ging de laatste maanden door een ware hel. De voormalig bondscoach uit het judo ...

44
44
Nieuwe WK-stunt Luca Brecel? Belgian Bullet op scherp gezet

Nog altijd is het maar twee jaar geleden dat Luca Brecel het allerhoogste behaalde in de ...

198
198
Ruben Van Gucht beleeft groot drama: "Mag ik aub..."

Ruben Van Gucht heeft zelden moeite om zijn dagen 'nuttig' in te vullen. De sportpresentator van de ...

40
40
Tom Waes staat op na horror: 'Megalomaan project krijgt vaart'

Het leven van Tom Waes ging de laatste maanden door een zware storm. Het TV-gezicht had eind vorig ...

24
24
Nieuw forfait Dimitri Van den Bergh: 'Ingrijpende beslissing op komst'

Wat is er aan de hand met Dimitri Van den Bergh? Het is een vraag die volop leeft bij dartminnend ...

322
322
Karl Vannieuwkerke zet puntjes op de i: Het Tom Waes-scenario

Goed een week geleden maakte Tom Waes zijn comeback op de Vlaamse televisie. Karl Vannieuwkerke ...

65
65
Celine Van Ouytsel doet Steffi Mercie zweten: 'Nieuwe bondgirl?'

Op jonge leeftijd werd Celine Van Ouytsel bekroond tot mooiste dame van België en we vermoeden ...

68
68
Viktor Verhulst ziet Sarah in drama terechtkomen: "Zo slecht..."

Het showbizzkoppel Viktor Verhulst-Sarah Puttemans is de laatste weken niet meer van het TV-scherm ...

63
63
Stunt Luca Brecel? Ronnie O'Sullivan doet boude belofte

Het is nog steeds maar twee jaar geleden dat Luca Brecel het allerhoogste behaalde. De sympathieke ...

86
86
Voetbalanker Maarten Breckx getuigt: "Al jaren chronisch ziek"

Al ruime tijd vormen sportankers Lies Vandenberghe en Maarten Breckx een prachtig 'VTM-koppel'. De ...

63
63

Meer sportnieuws